Questo è il momento migliore per allenarsi e perdere peso velocemente


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L'esercizio fisico è un'abitudine che tutti dobbiamo avere per una buona salute, sia fisica che mentale. In questo argomento possono sorgere molte domande: qual è il programma ideale ?, Quale routine viene utilizzata per bruciare più calorie?, È meglio praticare giorno o notte?

La prima cosa da considerare: ogni persona è diversa e indipendentemente dalle prove scientifiche è opportuno sapere a che ora una persona si sente meglio quando si esercita, questo espresso dalla Scuola di Attività Fisica, Sport e Scienze della Salute. l'Università di Santiago del Cile (Usach).



Tenendo questo a mente, devi metterti al lavoro. La prima raccomandazione nell'aspetto fisico è che non si dovrebbe esercitare senza che il corpo abbia energia. Il consiglio è di mangiare una piccola colazione 40 minuti prima dell'attività con cibi facili da digerire: avena, frutta, latte di mandorla. Dopo questo puoi procedere ad un pasto più completo che include le proteine ​​muscolari.

Uno studio dell'Università di Bath, in Inghilterra, ha rilevato che un moderato esercizio aerobico a stomaco vuoto può facilitare la perdita di grasso; ma è stato anche scoperto che fare colazione prima dell'attività prepara il corpo a bruciare più carboidrati.

Sulla questione mentale, l'esercizio mattutino è migliore, secondo uno studio condotto in Australia. Questo ha esaminato 65 uomini e donne tra i 55 e gli 80 anni, il che riflette che un allenamento moderato al mattino migliora il processo decisionale per il resto della giornata e che nel caso delle scuole gli episodi di bullismo.



Parlando di flessibilità, il momento ideale per l'esercizio è tardivo, poiché è più difficile per i muscoli allungarsi.

Se sei una delle persone che hanno un regime di allenamento più esigente o più intenso, è consigliabile che l'inizio della notte sia il più praticabile per eseguire la routine, come ha concluso uno studio dell'Università di Chicago sulla temperatura corporea e i livelli ormonali raggiungono un livello massimo; ma, occhio, evitare questo tipo di esercizi vicino al momento del sonno perché il metabolismo è attivo e difficile da dormire.

In conclusione, allenarsi al mattino è più appropriato per le persone che hanno una lieve attività fisica, a patto che consumino un pasto leggero prima di esso. Per una maggiore flessibilità, il pomeriggio è la risposta corretta e per una maggiore intensità, i primi momenti della notte aiuteranno a trovare i risultati desiderati, purché non si colleghino con l'ora di andare a letto.



La verità è che ogni momento della giornata è perfetto per una passeggiata, una passeggiata con il cane, una corsa nel parco o una buona lezione di Zumba; ricorda che 30 minuti di attività, una buona dieta, un adeguato periodo di sonno e perseveranza ti faranno ottenere i risultati desiderati.

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